以前の日記はこちら

最近体脂肪が２７をキープしとります・・うん。嬉しい・・んだけど、なんか疲れてる・・かなぁ・・つかまーそりゃな。あんだけ練習・・いや。違う。

むしろ仕事中の方が疲れてる。んでもって練習後はなんっかピッチピチしてる。疲れが吹っ飛んでる。なんだろうコレは。

怒涛のお祭りを体験してきました・・

えぇ・・４分半もの踊りを１日３０曲は踊ってたような気がします・・

そのせいか、家に帰ってきて体重をはかったら　体重５３K　体脂肪２６％　でした・・
あっるぅえ？体重あんまし変わってねーや・・へ・・へへでももう疲れてるからどーでもエエワーとか思ってたらしばらくしたら筋肉が贅肉に落ちついたのか体重が徐々に減っていってます・・けどね。けど　知り合いから

痩せたって言われたの。

痩せたって。

まーーぶっちゃけ痩せてきてます。腹肉も減りました。２段尻もだいぶなくなってきました。胸？そんなもの当初からありはしない。

やっぱ運動です・・しかも私は適度な運動、ではなく過度な運動をしないとダメなようです。
冬は踊りの練習もなくって、やれ忘年会だなんだで飲みまくり太りまくると思うので今のうちに４０K台に落とせればなー・・なんて。頑張るぞ。

体脂肪は28〜29をキープ。つか停滞中。時々26になるけども。んでもって体重はずーーーーっと54で増えもせず減りもせず、だったんですがやっとのこさちょっとずつ減ってきた・・かな？

まぁ日々忙しくて疲れてはいるんですが、体力はついてきた感じ。だって階段登るのもあんましツラクないし。（今までどんだけだったんだ）
あと全体的に引きしまってきたかも。あとはお尻の脂肪をもうちっと落とせれば・・！

まだまだ頑張ります。つかとりあえず体重を４０Ｋ台に持ってきたいのよ・・・！！

Ｔシャツが絞れるぐらい汗かいてます。踊りは上達してないけど全力で踊ってます。

体重は筋肉がついてきたから増えたんだ、と納得するとして。

とりあえず体脂肪が３０切ったのが嬉しいです。ズボンの上にのっかってた贅肉もなくなりましたよ。ぴちっとしたＴシャツがこの間までは着れなかったのが（見た目的に）よーやっと着れるようになりましたよ。

よーし、この調子でどんどん落としてこー

疲れた・・　週５の練習・・疲れた・・　楽しいんだけどツカレタ・・

つか筋肉痛⇒なんかけだるい⇒ぐったり感、をやっと経て体力もだいぶついてきたんだと思うんですが・・　どっかでパッタリ倒れそうで怖いです。そして

体重があまりヘラナイ。

体脂肪は減ってきたからイイのか。つか夕飯ばっちし食べるんだけど、練習後やっぱりお腹へるのよね。でももう夜中だから食べちゃマズイわよね。あぁ・・お腹減ったなぁ。

あまり減らない・・・

まぁ週５の練習で今筋肉がついてるから（筋肉って重いっていうし）それが落ちつてて脂肪がもっと燃焼されるようになったらもう少し痩せる・・かな・・なんて。体脂肪がこの間３１になった時もあったんだけどねぇ・・基本的に３４あたりキープかな。　・・・思った以上に減らなくて今ジレジレ。疲れもたまってきてイライラ。

いやダンスは楽しいんだけどね。なんかちょーーーーど疲れがきてるトコみたい。でも１日休むとダンスの感覚すぐ忘れちゃうし・・もっと練習しないと。

なんか去年よりも緊張感がないんだよな・・もうちょっと真剣に踊らなきゃ・・いや真剣なんだけど・・う〜〜んなんだろう。

書いておこう。

今週末からダンスの怒涛の練習が始まります。それで

どれだけ痩せるか。

楽しみです。自分でもウワーと思うぐらい痩せてみたいと思います。もちろん食事は普通にとるよ。がっついたり酒飲み過ぎないようにして、やつれる、ではなく痩せるを目指します。こうご期待。

ちなみにズボンとか服の重みは減らしてません。だから実際は54.5ぐらい・・（＾＾；）なーんてね。
しかし酒をたつとやっぱり増えないな。腹もデブンってなんないな。やっぱり酒はやめよう。どうしても、の飲み会の時は一杯目ビール（この一杯がうまいんだァア！！）、二杯目黒ウーロンハイ系。で三杯目からは水かウーロン茶にします。

＜最近 食べたもの＞

ウナギときゅうり混ぜた酢めし：　甘酢を作りすぎたので、今５倍ぐらいに薄めて飲んでます。でも酢めしに酢を飲んで食べた時はさすがに気持ち悪くなりましたが。

＜最近 食べたもの＞

レタス：　 ともかく食べた。塩をぱらぱらっとかけて食べた。なんかノドにつまってる感じがする（レタスが）

寝る前にエアロバイクで100Ｋカロリー落としてます。そのおかげかなんとか増えずに済んだ・・けど、けど体脂肪がなんかオカシイヨ。

＜最近作ったもの＞

かぶとあじの卵とじ：　 焼いたあじをスプーンで身を取って（本当はゴボウだったがなかったので）かぶと合わせて煮て卵でとじたもの。美味しかったがいかんせん敗北は醤油入れ過ぎた事だな。ちょっと薄めの味噌汁がなかったらつらかった。

かぶとさやいんげんの味噌汁：　 まーよーするにかぶが余ってたんですよ。そろそろ使った方がヨクネ？ってかぶが野菜室から発掘されたんですよ。それだけです。

つか最近料理に目覚めて冷蔵庫を見るようになったんですが、どうしてウチの冷蔵庫はこう

賞味期限切れてるのばっかあるかな。

いやいやマミー。ちょっ・・パンもハムもベーコンも全て賞味期限切れてるッスよ！！あとあと野菜室の奥から明らかにかびてるゴボウとかなんか元の形のわからないものが出てきましたヨ！！凄ぇや。これオラ達いつも食べてたのか・・つかちょっとぐらい賞味期限過ぎてても平気だよねっ★エヘッ

つか全部油つかわないと食べれん・・←熱湯消毒

そんな訳で冷蔵庫を整理し隊、発動！！元来の片付け魔な性格が災いして、今あるものをじゃんじゃか使う、そして大量に作る、そして全部食べてしまう！！　・・をやっている為、これがまた腹が膨れる・・・。いや残せばいいんだけどさ。ただ自分で作ったのってなんかその日に食べてしまいたくなるというか・・・
あーーーだから体重が増えたんだーー。しかも熱通したいから油じゃんじゃか使ってる・・いや今更ながら煮るもの、スープ系にすりゃーいいじゃんとか気づいたが。よし、今日はそれでいく。あ、でもなんかスッカリ忘れ去られたと思われるガンモドキとかエンドウがまた出てきた。しめじも使いかけがあるヨ。どうしようコレ。つかしめじはハム（賞味期限切れ）と合わせてスパゲティとかにしたかったんだけど、なんか胃がもたれてきたから今日は麺が食べたい。麺と、がんもどき・ニンジン・ベーコン合わせて煮たヤツにしよう。そうしよう。明日の朝食はキャベツとハムだ。蒸そうこれは。あ、いけね納豆ももうこれ賞味期限近いよ。いやいいかこれはもう元々ねばっけがあるし。つかこのいつ食べる気だったんだろうアジはいつから保存してあったのか。いいのかこれはいいのか？？あぁ今までロクにカレーとか焼きそばとかしか作って？こなかったのが悔やまれる。今ー、まさにデッドオアアライブ（いろんな意味で）

＜最近作ったもの＞

筍と牛肉のスパゲティ：　 マイタケが必要だったがなかったので、しめじを使った。あとオリーブオイルがなかったのでサラダ油とバターで代用。これがなかなかおいしかった。

うわぁあああああああああ

エート。ここ数日ダンスの発表会があって運動したりしてえらく筋肉痛だったり、それなりに体引きしまったと思ったのですが。
昨日甘い物がっついたのがいかんかったか・・・　きっと、恐らく、それが敗因。

＜とりあえず最近作ったもの＞

野菜カレー：　 カレーはカロリーが高いからヤダったんだけど、家族が食べたいといったのでやむを得ず。あがいて野菜カレー。普通に好評。

キャベツとしいたけのキンピラ：　 野菜室の奥になんかいろいろうまっていた。発掘作業だ。熱とおしゃ食べれるだろー的サヴァイヴな考えでキャベツとしいたけ使ったキンピラを作った。七味が足りないのかあんまり辛くなかった。

ナポリタン：　 定番ですな。でも最近レストランとかではあまり見かけない。以外と作るのが面倒かもしれんが市販のナポリタンソースを買ってきたので後は具を切るだけ。ウィンナーをともかく入れた。
昔ナポリタンが主流だったという年代の方に言わせるとニンジンが足りないとの事。そうですかニンジンですか。

きゃぁあああああああああ！！！！！

キタァーーーーーーー！！！

やだこれなにこれ。

最近現実逃避という名のもとに、体重計に乗ってなかったんだけど・・やっぱり５５以上いってたァアアー！！！！！

つか去年からダンスを初めて、一時期そのあたりはすっごい痩せたんですが。今、冬季休業中（練習）なんですよ。去年つけた筋肉がすっかり贅肉に変わっちゃってるんですよ。
本当にスポーツする人は、動かなくなって食事が今までどうりだと太ります。これはもう私の過去の人生で身にしみてよくわかってます。でも食事は制限出来ない。倒れちゃう。悟空だから。食べないと動けなくなるから。

っていうか、今までって太ってもまぁ腹が出るぐらいだったんですよ。それもまぁよくないんですが、最近

腹がズボンの上に乗っかるようになっちゃったんですよ。

たるんでるんですよ。ふんっ！って腹筋に力入れてもぽっこりとお腹の肉が残ってるんですよ。

これやだ何これ。

つか来月からまたダンスの練習始まるんで、そしたらある程度痩せるとは思うんですが正直その頃までに体をある程度整えておかないと体力的にきついです。

なので、食事制限＆運動をします！！！

運動はダンスの練習を自分でもやりつつ、あとウォーキングする機会を増やす。

そして食事なのですが・・私とくに間食するタイプじゃないんですよ。普通に食べてるんですよ。

＜とある１日＞　朝：納豆とご飯とみそ汁　昼：ひやし中華（具なし）　夜：ブリとご飯とみそ汁とビール

あ。　ビールがありましたね。そうですね。お酒もなるべく断ちます。飲み会の時はしょうがないけど、家で飲む時はご飯はやめようそうしよう。

本当に痩せた友達いわく「アンタ炭水化物取り過ぎ じゃない？」との事。確かに・・いやエネルギーになるからある程度は取った方がいいん だろうが、私ご飯類多くて、具がない。だから満足感があまり得られなくておかわりとかしてる時ある。

あと野菜がない。

これヨクナイ。

・・という訳で。ただでさえロクに料理を作らない私なのですが・・・ちょっとこちらのサイトを参考に野菜多めの食事をピックアップし作っていこうと思います。

料理も作れるようになるし、一石二鳥！よし、やるぞ！！

＜とりあえず昨日作ったもの＞

もやしと卵のあんかけ：　もやしを炒めて卵をスクランブルエッグにしてあんかけ上にのせたもの。塩こしょう効いてて美味しかったｖでも・・ぶた肉か何か入れた方が良かったかも・・

わかめと豆腐の中華風サラダ：ごま油とぽん酢混ぜただけのドレッシングが美味しかったｖ　豆腐が量多すぎて大変な見た目になっていたがまぁよい。

さーーーこの調子で頑張っていきます！こう、御期待！！

つか・・・秋までには４５Kぐらいに・・落としたい。うん。５５は多すぎだろ・・154CMで。

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下の日記から実に

１年ちょっとぶりです皆様。

帰って参りました。いえ、タイトルを変え戻ってきました。

体型をよくする挑戦者。

そうなのです、ただ体重を落としても体が弱ったりしたらしょうがない。

綺麗な体になる為に。

そう、私が今回お送りするのはこれです。その為には。

�@食事は１日２〜３食食べる。ただーし、お腹がすいてない時は食べない。間食をなるべくしない。

そうです、これさえ守って腹８分目を守れば、パンにバターをつけて食べたっていいのです。

�Aそして、運動をする。

ともかくする。１日１５分は汗をながす。

�Bそして、酒・・・・

なるべく、なるべくひかえる。

ハイ。そうすれば自然と痩せてく・・というか標準体重になる気がします。
この日記を書く数ヶ月前より私は旅に出ておりまして、実に上記３点を守り通した・・というか自然にできていたのです。
食事はお腹がすいてなければ抜かす（というか時間がなくて食べれなかった日もありましたが・・
それ程忙しかったのですが）そのおかげで若干胃が小さくなった気がします。１日２食でもちゃらへっちゃら。

運動。はい。今とある運動にはまっておりまして、母と一緒に１日２０分ほどはそのダンスをしております。楽しいです。汗かきます。

酒。これは・・これはもうしょうがない。付き合いで飲むんだよ。心の壁をとっぱらう為に飲むんだよ。

だからー、まぁなるべく少なめに。

最近は焼酎にこってます。ビールだと炭酸あるし、すぐお腹いっぱいになっちゃうし。日本酒は何度か記憶なくしてるし。
ワインはたくさん飲むと何度か記憶なくしてるし。焼酎が一番ベストかな。お気に入りは「いいちこ」。

ではでは、皆さま・・また忘れかけた頃にお会いしましょう。

私の目指す体重は４８・・・　今運動のおかげか下半身が少しすっきりしてきました。
でも標準にくらべればまだでてると思うので頑張ります。

ただいま、わたくしとあるスポーツをやっております。えぇもう実に１日３時間（多い時）ぐらい汗水流す運動をしております。
そのせいか、お腹が減る減る。正直がっつり食べてます。でも食べないときっとぶっ倒れるぐらいキツイです。

で、だ。

そんなに食べてるけど運動している。だから正直体重は↑んな感じですが体が引き締まってきたのですよ。

正直、

ズボンがずり落ちてくるぐらいに。

凄いです、ウェストもきっちりしてきました。ヒップも小さくなってきました。
あのつねに悩みまくっていた２つの尻がついに１つになってきました・・・！やっぱ運動ヨイヨ★！！

ただ問題は・・この運動がお休みに入った時に食欲がこのままの状態を維持していたら、とんでもない事になるだろうな（キラッ★）
って事でしょうね。　・・・正月が恐い‥

プロジェクトＢ（仮）〜新ダイエット挑戦者〜

アハハ〜胸ないよー腕太いよー尻でかいよー
尻の下にもう１つ尻があるヨー

最近体重いよー疲れやすいよー
なんか心臓がばくばくするよー

以前の日記はこちら

お久しぶりでス皆様・・
つか久しぶりすぎて自分すらもこのページの存在を忘れかけておりました。
　

・・あれから（下の日記から）半年たちました・・・。
あれから下がったり上がったり上がったり上がったりの繰り返しで気づいたら51に舞い戻ってまいりました。

これはいけません。

そろそろ久しぶりに酒だちを開始しようかと思います。あと運動も。行かなくってためにためたテニスレッスン。
１日２レッスン行く気で頑張りたいと思います。（っていつの間にテニスなんて始めてたんだってな）

それにしても運動すると体脂肪が落ちるって本当ですね。あと筋肉が増えると体重増えるっていいますよね。
私、身をもって実証致しました。

体重51.4　体脂肪30％

↓テニス２レッスン後

体重52.4　体脂肪27％

なんて正直な体なんでしょう。

わたくし自分にびっくりです。っていうかどうして体重１Ｋも増えているのか。あれか、大気中の気を吸い取ったんか自分（笑）
まぁとりあえず適度な運動は健康の為にも必要です。最近ちょっと重い物持っただけで腰痛・肩の痛みを訴えてしまうので
ここいらでちょっと体力をつけたいと思います。

ではでは、皆さま・・また忘れかけた頃にお会いしましょう。

プロジェクトＡ（仮）〜ダイエット挑戦者・４〜

■

ボージョレー解禁ｖｖ　とはいってもボジョレー地方の
ワインってだけで別に特別これがおいしいってわけじゃ・・
ごにょごにょ。

といいつつ１本空けてる私はどうなのよ。

プロジェクトＡ（仮）〜ダイエット挑戦者・３〜

■

油もの・乳製品・砂糖・酒をしばらく断ってました・・
って食えるものほとんどないジャン！！！
あぁカレーや焼きソバが懐かしいなぁ。
酒はこの間久しぶりにちょびっと飲んだらビールが
とてつもなく甘く感じて飲めませんでした。
あんーなに〜毎晩飲んでたーのにィー♪
私の嗜好はちーがーくなったァ〜♪

プロジェクトＡ（仮）〜ダイエット挑戦者・２〜

孫悟空状態になってる私の横でビールとラーメンを食べ続けていた
パパンはかなりの挑戦者だと思われる。

つらく苦しい１週間弱でした・・

そして・・

酒をたつだけで本当に痩せられるんだなぁ・・
（いやそれ以外にもいろいろやったが）と悟った１週間弱。
パーティードレスがなんとか着れたよ。

まぁとりあえず体重が落ち始めたという事で新たに。

これからの目標！

・・５０Ｋ以下に落とす！！

キターーー！

制限：改め

さぁっ・・頑張るぞ！！！

プロジェクトＡ（仮）〜ダイエット挑戦者〜

このページは１０年前スポーツをやっていた頃から筋肉が見事脂肪に早変わり
１０Ｋ太り
２年前に着れた、よそ行きの服が見事に１着も入らなくなった事にショックを受けた
１人の女性が見事１ヶ月で５Ｋ痩せた（らいいな）ドキュメンタリーである。

つか正直やばいです。もう年だから〜とか、運動してないから〜とか、まだまだ私平気〜
とか言って流してるバーイじゃありません。ほっんと服が着れなくなった。あと体、重い。
健康と服の為にも、私！とりあえず５Ｋ落とします！！

・・かと言って急なダイエット、戻る元。という訳でとりあえず以下の事を守り
やって１ヶ月様子見てみようと思います。

なんとなくこうやってＨＰで宣言した方が続く予感がするので、でも公表するのも恥ずかしいので
こっそり日々の様子をつけていきたいと思います。こうご期待！